Хелатный Магний Chelated Magnesium, 100 таблеток, компания NOW Foods (код 0700)

 Что такое «хелатный магний»

«Хелат» означает, что магний «связан» с аминокислотой или подобным соединением – обычно это глицинат или другая «легкоусвояемая» форма. Такая форма имеет лучшую биодоступность, чем некоторые обычные соли магния.

Как правило, это уменьшает риск раздражения желудочно-кишечного тракта по сравнению с более «более жесткими» формами магния (которые могут вызывать чрезмерное слабительное действие).

 Для чего принимают магний - и чем может быть полезен:

Добавки с хелатным магнием могут помочь:

Поддержанием нормальной работы мышц и нервной системы – магний важен для сокращения мышц, нервных импульсов, расслабления.

Поддержкой костей и зубов магний помогает надлежащему обмену кальция, что важно для минерализации.

Снижением напряжения, судорог, спазмов мышц.

Поддержкой сердечно-сосудистой системы, здоровья сердца, нормального ритма, тонуса сосудов.

Помощь при недостаточном поступлении магния с пищей (если питание бедно на «магниевые» продукты — орехи, зелень, крупы и т.д.).

 Как обычно применяют (и дозы):

В случае, например, Solgar - "Chelated Magnesium 100 таблеток" - рекомендуемая доза: 4 таблетки в день, во время еды, если не указано иное.

По такой дозе суточная норма магния (в составе добавки) составляет ~400 мг (как магний в форме глицината-хелата + оксид) при 4 таблетках.

Важно: добавки – не заменяют полноценное питание.

 Обращайте внимание / возможные оговорки:

Чрезмерное употребление магния – особенно в больших дозах или без надобности – может привести к желудочно-кишечным проблемам: диарее, расстройствам, дискомфорту.

Если есть хронические болезни (например, почек) или принимаете другие медикаменты - следует посоветоваться с врачом.

Добавка не заменяет сбалансированное питание.

 Кому может быть полезна и когда имеет смысл рассматривать такую ​​добавку:

Людям, у которых увеличивается потребность в магнии: активные, спортивные, с мышечной нагрузкой – для поддержания мышц, нервной системы, сокращений.

При недостатке магния в питании – например, мало «магниевых» продуктов, неправильное питание, стресс, потери.

Если вы чувствуете повышенную утомляемость, спазмы мышц, судороги, нервозность или проблемы со сном (и возможно, есть причины, связанные с дефицитом магния).