Магній Цитрат Magnesium Citrate, 60 таблеток, компанія Solgar (код 1710)

 Що таке Magnesium Citrate

• Magnesium Citrate — це форма магнію, де сам магній сполучений з цитрат‑іоном. Така форма зазвичай має добру засвоюваність для організму. 

• Добавка у вигляді таблеток — часто упаковки по 60 штук. 

• Магній — один з ключових мінералів, потрібний для багатьох біохімічних процесів, тому добавки з магнієм використовують при дефіциті або підвищеному навантаженні на організм. 

 Навіщо приймають Magnesium Citrate

Магнієві добавки, зокрема у формі цитрату, можуть допомогти з:

• Підтримкою нервової і м’язової функції — магній важливий для нормальної роботи м’язів і нервів. 

• Здоров’ям кісток — магній допомагає підтримувати структуру кісток, сприяє нормальному метаболізму мінералів. 

• Здоров’ям серцево‑судинної системи і загальним метаболізмом — магній бере участь у численних реакціях обміну, підтримує енергетичний обмін у клітинах. 

• Підтримкою загального балансу мінералів і нормального рівня магнію, якщо харчування або спосіб життя не забезпечують достатньо магнію. 

 Як часто і як приймають

• Як правило, інструкція для дорослих: 2 таблетки на день, бажано під час їжі. 

• Дозування залежить від концентрації магнію в таблетках — важливо подивитися, скільки «елементного магнію» дає порція. 

• Добавка має сенс, якщо добова потреба в магнії не покривається з їжею.

 Можливі побічні ефекти та застереження

Хоча форма цитрату зазвичай добре засвоюється, існують деякі моменти, на які варто звернути увагу:

• Найчастіше побічний ефект — це розлади травлення: може бути здуття, гази, м’який стілець або навіть діарея. 

• При надмірному або тривалому прийомі — можливі порушення балансу електролітів, а у людей з порушеннями функції нирок — ризики накопичення магнію. 

• Якщо приймаєте медикаменти — деякі з них можуть взаємодіяти з магнієм (знижувати абсорбцію або змінювати ефект). 

• Не варто перевищувати рекомендовану дозу — надмір може бути шкідливим. 

 Для кого може бути корисним

Magnesium Citrate може бути особливо доцільним, якщо:

• ваша дієта або спосіб життя (стрес, активність, недостатнє споживання магнію) не дають достатньо магнію;

• ви відчуваєте симптоми, які можуть бути пов’язані з дефіцитом магнію (поганий сон, м’язові спазми, нервове перенапруження, загальна втома);

• є потреба підтримати кості, серці, м’язи або метаболізм;

• ваш лікар або дієтолог рекомендував магній як добавку.