Магний Цитрат Magnesium Citrate, 60 таблеток, компания Solgar (код 1710)

 Что такое MagnesiumCitrate

MagnesiumCitrate – это форма магния, где сам магний соединен с цитрат-ионом. Такая форма обычно обладает хорошей усвояемостью для организма.

Добавка в виде таблеток – часто упаковки по 60 штук.

Магний – один из ключевых минералов, нужный для многих биохимических процессов, поэтому добавки с магнием используют при дефиците или повышенной нагрузке на организм.

  Зачем принимают MagnesiumCitrate:

Магниевые добавки, в частности в форме цитрата, могут помочь:

Поддержкой нервной и мышечной функции – магний важен для нормальной работы мышц и нервов.

Здоровье костей — магний помогает поддерживать структуру костей, способствует нормальному метаболизму минералов.

Здоровье сердечно-сосудистой системы и общий метаболизм — магний участвует в многочисленных реакциях обмена, поддерживает энергетический обмен в клетках.

Поддержание общего баланса минералов и нормального уровня магния, если питание или образ жизни не обеспечивают достаточно магния.

  Как часто и как принимают:

Как правило, инструкция для взрослых: 2 таблетки в день, желательно во время еды.

Дозировка зависит от концентрации магния в таблетках – важно посмотреть, сколько «элементного магния» дает порция.

Добавка имеет смысл, если дневная потребность в магнии не покрывается с едой.

  Возможные побочные эффекты и оговорки
Хотя форма цитрата обычно хорошо усваивается, существуют некоторые моменты, на которые следует обратить внимание:

Чаще побочный эффект – это расстройства пищеварения: может быть вздутие, газы, мягкий стул или даже диарея.

При чрезмерном или длительном приеме возможны нарушения баланса электролитов, а у людей с нарушениями функции почек риски накопления магния.

Если принимаете медикаменты, некоторые из них могут взаимодействовать с магнием (снижать абсорбцию или изменять эффект).

Не стоит превышать рекомендуемую дозу – чрезмерность может быть вредной.

  Для кого может быть полезным:

MagnesiumCitrate может быть особенно предпочтительным, если:

ваша диета или образ жизни (стресс, активность, недостаточное потребление магния) не дают достаточно магния;

вы чувствуете симптомы, которые могут быть связаны с дефицитом магния (плохой сон, мышечные спазмы, нервное перенапряжение, общая усталость);

есть необходимость поддержать кости, сердца, мышцы или метаболизм;

ваш врач или диетолог рекомендовал магний в качестве добавки.