Magnesium Citrate 134 mg — 90 м’яких капсул (softgels)

Магній (цитрат магнію) — важливий мінерал для багатьох функцій організму: нервової системи, м’язів, серця, обміну речовин, кісток. У формі цитрату він зазвичай має добру біодоступність, тобто добре засвоюється.

 Основні завдання і можливі переваги

• Підтримка м’язової та нервової функції — магній потрібен для нормального скорочення м’язів, розслаблення, роботи нервових клітин, запобігання спазмів.

• Підтримка серця, судин і серцево‑судинної системи — магній допомагає регулювати серцевий ритм, підтримувати тонус судин, нормальний артеріальний тиск і обмін.

• Підтримка обміну речовин, метаболізму, енергетичного балансу — важливий для множини ферментних реакцій, обміну білків, жирів, вуглеводів.

• Підтримка кісток, зубів, сполучної тканини — у поєднанні з кальцієм магній потрібен для мінералізації, здоров’я кісток і зубів.

• Допомога при стресах, перевтомі, порушеннях сну, нервовій напрузі — магній часто використовують для заспокоєння, розслаблення, підтримки нормального сну та зниження втоми.

 Форма, дозування і упаковка

• Упаковка містить 90 softgels — м’які капсули, зручно ковтаються.

• Кожна капсула дає 134 mg цитрату магнію — це дозування для помірної підтримки.

• Така кількість капсул підходить для регулярного прийому протягом приблизно 3 місяців (при 1 капсулі на день), або за індивідуальним графіком.

 Як зазвичай приймають

• Здебільшого — 1 капсула на день, під час або після їжі, запиваючи водою.

• Якщо є потреба — у випадку підвищеної витрати магнію або підвищених навантажень — доза/схема прийому можуть коригуватися (але без перевищень).

• Для кращого ефекту — поєднувати з збалансованим харчуванням, достатньою кількістю води, фізичною активністю та відпочинком.

 Застереження та на що звернути увагу

• Магній — важливий, але надлишок може викликати небажані ефекти: розлад травлення, діарею, дискомфорт.

• При наявності захворювань нирок, шлунково‑кишкового тракту або інших хронічних хвороб — перед регулярним прийомом варто проконсультуватися з лікарем.

• Добавка — підтримка, а не панацея: без здорового харчування та способу життя ефект може бути обмеженим.

• Важливо не перевищувати рекомендовану дозу без потреби — збалансованість важливіша за “більше = краще”.

 Кому може бути корисною

• Тим, хто має недостатнє споживання магнію з їжею — мало горіхів, цільних зерен, зелених овочів тощо.

• При підвищених фізичних або розумових навантаженнях, стресі, втомі, нерегулярному режимі — для підтримки нервової системи, м’язів і відновлення.

• Людям, які хочуть підтримати серце, судини, м’язи, кістки, обмін речовин на стабільному рівні.

• Тим, хто прагне збалансованого підходу до здоров’я, з правильним харчуванням, рухом, відпочинком і мінеральною підтримкою.