Хелатний Магній Chelated Magnesium, 100 таблеток, компанія NOW Foods (код 0700)

 Що таке «хелатний магній»

• «Хелат» означає, що магній «зв’язаний» з амінокислотою чи подібною сполукою — зазвичай це гліцинат або інша «легкозасвоювана» форма. Така форма має кращу біодоступність, ніж деякі «звичайні» солі магнію. 

• Як правило, це зменшує ризик подразнення шлунково-кишкового тракту порівняно з більш «твердішими» формами магнію (які можуть викликати надмірну проносну дію). 

 Для чого приймають магній — і чим може бути корисний

Добавки з хелатним магнієм можуть допомогти з:

• Підтриманням нормальної роботи м’язів і нервової системи — магній важливий для скорочення м’язів, нервових імпульсів, розслаблення. 

• Підтримкою кісток та зубів — магній допомагає належному обміну кальцію, що важливо для мінералізації. 

• Зниженням напруги, судом, спазмів м’язів. 

• Підтримкою серцево-судинної системи, здоров’я серця, нормального ритму, тонусу судин. 

• Допомогою при недостатньому надходженні магнію з їжею (якщо харчування бідне на «магнієві» продукти — горіхи, зелень, крупи тощо).

 Як, зазвичай, застосовують (і дози)

• У випадку, наприклад, Solgar — «Chelated Magnesium 100 таблеток» — рекомендована доза: 4 таблетки на день, під час їжі, якщо не вказано інше. 

• За такою дозою добова норма магнію (в складі добавки) складає ~400 мг (як магній у формі гліцинату-хелату + оксид) при 4 таблетках. 

• Важливо: добавки — не замінюють повноцінне харчування. 

 Звертайте увагу / можливі застереження

• Надмірне вживання магнію — особливо у великих дозах або без потреби — може призвести до шлунково-кишкових проблем: діареї, розладів, дискомфорту. 

• Якщо є хронічні хвороби (наприклад, нирок), або приймаєте інші медикаменти — слід порадитися з лікарем. 

• Добавка не замінює збалансованого харчування. 

 Кому може бути корисна й коли має сенс розглядати таку добавку

• Людям, у яких збільшується потреба у магнії: активні, спортивні, з м’язовим навантаженням — для підтримки м’язів, нервової системи, скорочень.

• При нестачі магнію у харчуванні — наприклад, мало «магнієвих» продуктів, неправильне харчування, стрес, втрати.

• Якщо відчуваєте підвищену втомлюваність, спазми м’язів, судоми, нервозність або проблеми зі сном (і можливо, є причини, пов’язані з дефіцитом магнію).